上達・テクニック

リターンの深さを出す打ち方｜ピックルボールで主導権を握る

ピックルボールのリターンが浅くなって相手に攻められていませんか？リターンに「深さ」を出すことは、試合の主導権を握る重要な技術です。打点・スイング・コースの出し方を具体的な練習手順とともに解説。サーブレシーブをすぐに改善したい方は必読です。

「リターンをしても相手に前に出られてしまう」「いつも浅いボールになって、すぐ攻撃される」——そんな経験はありませんか？ピックルボールでは、サーブレシーブ（リターン）の深さが試合の流れを大きく左右します。

リターンを深く返すことで、サーブを打った側がキッチン（ノンボレーゾーン）ライン近くに詰めてくる時間を稼ぐことができます。逆にリターンが浅いと、相手はすぐに前に出て有利なポジションを取ってしまいます。この記事では、リターンに深さを出すための仕組みと具体的な練習手順を解説します。

なぜリターンの深さが重要なのか

ピックルボールのダブルスでは、サーブを打った後のチームは「ダブルバウンスルール（ツーバウンスルール）」により、すぐにネット前に詰めることができません。そのため、リターンを深くベースライン付近に送り込むことで、相手の詰める時間を遅らせられます。

リターンが浅くセンターやキッチン付近に落ちると、相手はそのボールを打ちながら前に詰めてくることができ、あなたのチームは不利なトランジションゾーン（中間地帯）からの対応を強いられます。「深いリターン→相手が後ろにいる→自分たちが前に詰める時間を作る」という流れがリターンゲームの基本です。

リターンが浅くなる主な原因

• 打点が体に近すぎて、スイングが十分に振れていない
• コンパクトに打ちすぎて、ボールに力が伝わっていない
• サーブの勢いに圧されて、後ろに体重が乗っている
• 早めに前に詰めようとして、リターン前から重心が前に動いている
• ターゲットを「入れることだけ」に絞り、深さを意識していない

深いリターンを打つための基本フォーム

1. テイクバック（バックスイング）を早く準備する

サーブを受けるとき、ボールがバウンドする前にラケットを引いておくことが重要です。「来てから引く」ではなく、「ボールのコースを読んだ瞬間に引き始める」意識で準備することで、スイングの余裕が生まれます。テイクバックが遅れると、押し当てるだけの打ち方になり、ボールに深さが出にくくなります。

2. 打点は体より少し前（体の横から前）でとる

打点が体に近すぎると、腕が窮屈になりスイングの力が逃げてしまいます。目安として、打点はラケットを持った腕が軽く伸びる位置——体の横からやや前——でインパクトすることを意識します。この「前でとる」打点が、ボールに力と方向を与えやすくします。

3. フォロースルーを相手コートの奥に向けて振り切る

「深く打ちたい」と思うと、無意識に力を入れすぎてネットにかけたり、逆に手が止まって浅くなったりすることがあります。スイングのゴールを「ボールを送り出す方向」に向けてしっかり振り切ることで、ボールに適切な推進力が生まれます。フォロースルーが相手コートの奥を向くイメージで。

4. 後ろ足に体重を保ったまま打つ

リターンの瞬間に「すぐ前に詰めよう」と体が先に動くと、後ろ足の踏ん張りがなくなり、ボールを弾き返す力が不足します。「打ってから動く」の順序を守り、インパクトの瞬間は後ろ足でしっかり地面を押す感覚を持つことが深いリターンの基盤になります。

深さを出す練習手順

ステップ1：バウンドしたボールを深く返すウォームアップ

1. 相手にサービスラインからゆっくり球出しをしてもらう
2. バウンド後のボールをリターン側のベースライン付近で構えて受ける
3. 相手コートのサービスラインより奥（ベースライン寄り）に返すことだけを目標にする
4. 10球程度打ち、何球が目標ゾーンに入ったか確認する

ステップ2：ターゲットゾーンを設定して打つ

1. 相手コートのベースライン手前1〜1.5m程度の位置にタオルやコーンを置く（これが目標ゾーン）
2. サーブを受け、目標ゾーンに向けてリターンを打つ
3. 10球ごとに何球がゾーン内に入ったか記録する
4. 7割（10球中7球）を目標にし、達成したらゾーンをさらにベースラインに近づける

ステップ3：サーブのコースを変えながら深さを保つ

1. サーブを打つ側に「クロス」「センター」「ワイド」をランダムに打ってもらう
2. どのコースでも深さを保ってリターンできるか確認する
3. 特に体の正面に来たボールや、ワイドに逃げるボールは深さが出にくいので意識的に練習する

ステップ4：実際のゲーム形式で深さを意識する

1. 通常のゲームをする
2. リターンが終わった後、「相手のベースライン付近に落ちたか」を確認する習慣をつける
3. 浅くなったときは、「打点」「フォロースルー」「体重移動」のどれが原因かを振り返る

関連記事：リターンのコツ｜サーブレシーブで主導権を握る方法

深いリターンにコースを組み合わせる

深さが安定してきたら、コースの使い分けも意識しましょう。一般的に有効とされる深いリターンの方向性は以下の2つです。

いきなり両方を使い分けようとせず、まずはクロスへの深いリターンを自分のデフォルトとして固め、その後センターへの展開を加えていくと習得しやすいです。

あわせて読みたい関連記事

• 初級から中級へ！ピックルボール上達ロードマップ
• ディンクのクロスとストレートの使い分け
• サーブトスの安定化｜ドロップを一定にするコツ

よくある質問（FAQ）

深く打とうとするとネットにかかってしまいます。

ネットへのかかりが増えている場合は、打点が低すぎるか、フォロースルーが上に向かっていない可能性があります。打点を少し前・高めで取り、フォロースルーを相手コートの奥に向けて高めに振り切ることを意識してみてください。ネットより30〜50cm高いイメージでボールを送り出すと深さが出やすくなることがあります。

速いサーブを受けるとき、深く返せません。

速いサーブへの対応では、自分でスイングの力を加えるより「ブロックリターン（壁になってボールをはじき返す）」の発想で、相手の力を借りた形で深く返すことが有効です。大きなスイングより、しっかりした構えと早い準備が重要になります。

リターン後はどのタイミングで前に詰めればいいですか？

深いリターンが打てたら、ボールが相手コートに渡った瞬間にキッチンラインに向けて前進を始めます。浅いリターンのときは前に出ると相手の攻撃を受けやすいため、一度状況を見て判断することが大切です。まずリターンの深さを安定させてから、詰めるタイミングの練習に進むと整理しやすいです。

まとめ

• 深いリターンは相手を後ろに留め、自分たちがキッチンライン前に詰める時間を作る重要な技術
• リターンが浅くなる主な原因は「打点が遅い・近い」「フォロースルー不足」「体重が前に動きすぎ」
• テイクバックを早く準備し、体の前でインパクト、フォロースルーを奥に向けて振り切ることが基本
• ターゲットゾーンを設置した段階的な練習で、確率と意識を同時に高める
• 深さが安定したらクロスとセンターのコース使い分けに展開する
• 速いサーブへはブロックリターンの発想で対応すると深さを維持しやすい

ピックルボールトウキョウでは、港区・渋谷・新宿エリアで初心者体験会・交流会を定期開催しています。ラケット経験ゼロでも大丈夫。まずは公式サイトから最新のイベント情報をチェックしてみてください。